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Le Rowing assis divergent MX41 permet un travail complet des muscles du dos. Il s’adapte à toutes les morphologies grâce à ses nombreux réglages.

Cette machine possède de nombreux équipements et réglages dont un appui poitrine réglable qui permet de s’adapter à toutes les morphologies et exercices pratiqués. En effet, il offre la possibilité aux utilisateurs de gérer leur amplitude de travail tout en garantissant une position correcte lors de l’entraînement. Les bras indépendants permettent de travailler en simultané ou en alternance favorisant un développement musculaire équilibré. Le design ergonomique des poignées, quant à lui, offre la possibilité d’exercices en position neutre ou pronation. Le siège est réglable en hauteur afin de garantir un confort d’exercice optimal ainsi qu’un accès facilité à tous les utilisateurs. L’assistance de réglage s’effectue grâce à un vérins hydraulique.

Voici des exercices afin de vous accompagner dans vos entraînements.

ROWING EN PRONATION ASSIS

Cet exercice permet de muscler les muscles du dos mais également les biceps, les avant-bras ainsi que les épaules.

1. Choisir la charge avec laquelle travailler.
2. Régler la hauteur du siège afin de placer la poitrine sur coussin thoracique. Les pieds doivent atteindre le plateau repose-pieds, les mains doivent atteindre les poignées des bras indépendants.
3. Saisir les poignées avec la paume des mains vers le bas et garder le dos droit.
4. Tirer les poignées vers soi en resserrant les omoplates au maximum.
5. Revenir lentement en position de départ et en s’arrêtant avant que les poids ne se reposent.
6. Faire autant de répétitions que souhaité.

Rowing en prise neutre assis

Cet exercice permet de travailler les muscles du dos. La prise neutre permet d’activer le muscle infra-épineux et le muscle petit rond. Par ailleurs, cette prise active moins le biceps, et le grand dorsal.

1. S’assoir sur la machine en réglant la hauteur du siège.
2. Saisir les poignées des bras indépendants.
3. Garder la poitrine plaquée sur le coussin, en gardant les coudes serrés sur les côtés, tirer les poignées vers soi.
4. Faire une pause en serrant les omoplates l’une contre l’autre, puis revenir en position de départ.
5. Faire autant de répétitions que souhaité.

Quelques conseils :

• Ne pas laisser la poitrine se décoller du coussin.
• Exécuter le mouvement lentement afin d’éviter les blessures.