TIRAGE HORIZONTAL – MX04

TIRAGE HORIZONTAL

Le MX04 permet un travail complet des muscles du dos .

MX04_dorsy-bas_long-pulley-laroq-4

Muscles principaux
Trapèzes / Dorsaux

Muscles secondaires
Deltoïdes postérieurs / Avant-bras / Biceps

Catégorie : MAXI

Description

Description

150cm

X 110cm

175cm

140kg

POINTS FORTS DE LA MX04

Guidon Rowing

Le guidon rowing de cette machine permet une prise en semi-pronation. Cette prise est très utilisée pour des exercices de tirages de dos. Ce qui favorise un travail en profondeur et un isolement du groupe musculaire travaillé.

Assise allongée

L’assise allongée de cette machine permet une amplitude totale lors du mouvement tout en offrant un confort optimal. Toutes nos selleries sont fabriquées et cousues à la main dans notre atelier, avec une densité de mousse à 120kg/m3.

Repose pieds

Le plateau repose-pieds antidérapant assure une sécurité à l’utilisateur. Cette matière offre une adhérence totale, permettant une concentration maximale sur le mouvement en toute sérénité.

DONNÉES TECHNIQUES

CARACTERISTIQUES	DESCRIPTIONS
Longueur	150cm
Largeur	110cm
Hauteur	175cm
Charge standard	100kg
Charge maximale	140kg
Poids maximum utilisateur	150kg
Structure	4mm/moyenne

[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]

Le tirage horizontal MX04 permet un travail complet des muscles du dos. Cette machine possède de nombreux équipements et réglages avec un guidon rowing qui permet une prise en semi-pronation. Cette prise est très utilisée pour des exercices de tirages de dos. L’assise allongée de cette machine permet une amplitude totale lors du mouvement tout en offrant un confort optimal. Le plateau repose-pieds antidérapant assure une sécurité à l’utilisateur. Cette matière offre une adhérence totale, permettant une concentration maximale sur le mouvement en toute sérénité.

Voici des exercices afin de vous accompagner dans vos entraînements :

TIRAGE HORIZONTAL À LA POULIE

Cet exercice permet de muscler le dos et plus particulièrement les muscles grands dorsaux, le milieu du dos et les trapèzes.

S’installer sur la machine en plaçant les pieds sur les repose-pieds.
Saisir le guidon rowing et se reculer jusqu’à ce que les jambes soient tendues. Le buste doit être droit et les bras et épaules étendus en avant.
Serrer les abdominaux et tirer lentement le guidon rowing vers le ventre, le tout en serrant les omoplates et épaules en arrière.
Marquer une pause, et ramener lentement la charge jusqu’à la position de départ.
Faire autant de répétitions que souhaité.

Quelques conseils :

– Ne pas trop cambrer le dos.
– Eviter de balancer le torse en avant et en arrière.

Un exercice complémentaire est possible en changeant le guidon rowing pour une prise large avec une barre EZ de tirage par exemple.

TIRAGE HORIZONTAL À LA POULIE PRISE LARGE

Lors de cet exercice, l’accent est mis sur les trapèzes et rhomboïdes ainsi que les deltoïdes postérieurs. A contrario, avec une prise serrée l’accent est mis sur le milieu du dos. Par conséquent, avec une prise serrée il est possible de travailler avec une charge plus lourde.

S’installer sur la machine en plaçant les pieds sur les repose-pieds.
Saisir la barre ez de tirage en écartant les prises et se reculer jusqu’à ce que les jambes soient tendues. Le buste doit être droit et les bras et épaules étendus en avant.
Serrer les abdominaux et tirer lentement la barre ez de tirage vers le ventre, le tout en serrant les omoplates et épaules en arrière.
Marquer une pause, et ramener lentement la charge jusqu’à la position de départ.
Faire autant de répétitions que souhaité.

Quelques conseils :

– Ne pas trop cambrer le dos.
– Eviter de balancer le torse en avant et en arrière.